자원과 환경 레포트 - 개인의 안녕상태(well-being) 또는 행복에 가장 큰 영향을 미치는 개인적 요소와 환경적

I. 서론

시험이 끝난 금요일 저녁, 친구들과 밥을 먹고 돌아오면 이상하게 피곤한데도 하루가 괜찮았다고 느껴질 때가 있다. 반대로 해야 할 일을 거의 다 해낸 날에도 혼자 방에 들어와 휴대전화 화면을 오래 보고 나면 하루 전체가 초라해진 것처럼 느껴질 때가 있다. 같은 성적, 비슷한 통장 잔액, 같은 방인데 평가가 바뀐다. 행복을 돈이나 성취 한 가지로 설명하기 어려운 까닭을 이런 날에 가장 쉽게 알게 된다.

나는 행복에 큰 영향을 주는 개인적 요소로 몸의 상태를 돌보고 비교를 조절하는 생활 습관을 꼽고 싶다. 환경적 요소로는 믿고 연락할 사람이 있는 관계망과 안전하고 안정적인 주거 환경이 가장 크다고 본다. 개인과 환경을 칼로 자르듯 나누기는 어렵다. 잠을 잘 수 있는 방이 있어야 수면 습관도 지킬 수 있고, 말을 걸 사람이 있어야 관계를 유지하는 노력도 힘을 얻는다. 그래서 행복은 개인의 태도와 주변 조건이 맞물리는 생활의 상태에 더 가깝다.

II. 본론

1) 컨디션과 비교 습관이 만드는 하루의 체감 온도

개인의 행복을 생각할 때 나는 건강을 거창한 질병 유무보다 "오늘 몸이 얼마나 버틸 만한가"로 먼저 이해한다. 잠을 4시간 자고 수업에 간 날에는 같은 말을 들어도 예민해지고, 과제 한 문단을 쓰는 데 오래 걸린다. 배가 고프거나 몸이 아프면 타인에게 친절할 여유도 줄어든다. 몸 상태는 다른 행복 요인을 받아들이는 바닥처럼 작용한다. 좋은 일이 생겨도 너무 지쳐 있으면 기쁨을 누릴 힘이 없다.

생활 습관은 개인이 어느 정도 손댈 수 있는 영역이라는 점에서 중요하다. 정해진 시간에 자려고 하고, 끼니를 지나치게 거르지 않고, 짧게라도 걷는 일은 대단한 성취처럼 느껴지지 않는다. 그런데 일주일 단위로 보면 기분의 출렁임이 달라진다. 나는 과제 기간에 새벽까지 버티는 습관이 있었는데, 오전 수업에서 집중하지 못해 녹화 자료를 다시 보는 일이 늘었다. 잠을 줄여 확보한 시간이 낮의 집중력 저하로 빠져나간 셈이다.

행복을 좌우하는 또 다른 개인적 요소는 비교를 다루는 방식이다. 비교 자체를 없애는 것은 현실적이지 않다. 학점, 자격증, 여행 사진, 운동 기록처럼 숫자와 이미지가 계속 눈에 들어오기 때문이다. 문제는 남의 결과만 보고 과정은 보지 못하는 비교가 쉽게 생긴다는 데 있다. 나는 시험 점수를 확인한 뒤 같은 과 친구의 점수를 듣고 갑자기 내 점수가 마음에 들지 않았던 적이 있다. 5분 전까지 안도했던 점수가 비교 한 번에 실패처럼 느껴졌다. 숫자는 그대로였고 해석만 바뀌었다.

사회적 비교가 모두 나쁘다는 말은 아니다. 잘하는 사람을 보며 기준을 잡고 필요한 방법을 배울 수도 있다. 다만 비교가 내 생활에서 바꿀 수 있는 행동으로 이어지지 않고 자존감만 깎는다면 멈출 필요가 있다. "저 사람보다 뒤처졌다"는 생각을 "다음 시험에서는 오답 정리를 하루 일찍 시작하겠다"로 바꾸면 비교의 초점이 행동으로 이동한다. 나는 행복을 긍정적으로 생각하려는 의지보다 이런 구체적인 조절 능력과 더 가깝다고 본다.