체육학개론 레포트 - 체육학의 세부 분야인 한국체육사, 스포츠윤리학, 스포츠심리학, 운동생리학, 스포츠사회학,

I. 서론

체육관 계단을 뛰어 올라가 놓고 강의실 문 앞에서 아무 일 없었다는 듯 앉아 있으려 한 적이 있다. 다리는 금방 멈췄는데 심장은 한동안 빠르게 뛰었고, 숨은 생각보다 늦게 가라앉았다. 평소에는 몸이 하나의 덩어리처럼 느껴지지만 운동을 시작하면 근육, 심장, 폐, 혈액이 제각기 바빠진다는 사실이 몸으로 느껴진다. 체육학의 여러 분야 가운데 내가 운동생리학을 흥미롭게 느낀 까닭도 여기에 있다. 운동생리학은 운동을 할 때 몸에서 일어나는 반응과, 운동을 반복했을 때 몸이 어떻게 적응하는지를 다룬다. 경기 기록을 높이는 데 쓰이는 지식이라는 인상이 강하지만 실제로는 운동을 안전하게 시작하고 오래 이어 가는 문제와도 가깝다. 몸이 보내는 신호를 느낌으로만 받아들이지 않고 생리적 변화와 연결해 읽는다는 점에서 운동생리학은 체육학의 기초를 단단하게 받치는 분야라고 생각한다.

II. 본론

1) 숨이 차는 순간 몸 안에서 벌어지는 변화

운동이 시작되면 가장 급한 일은 근육이 쓸 에너지를 마련하는 것이다. 근육 수축에 직접 쓰이는 에너지원은 ATP인데, 근육 안에 저장된 양만으로는 오래 버티기 어렵다. 몸은 운동 강도와 지속 시간에 맞춰 ATP를 계속 다시 만들어 낸다. 아주 짧고 폭발적인 동작에서는 인산계가 빠르게 동원되고, 강도가 높은 활동이 조금 더 이어지면 해당과정의 비중이 커진다. 시간이 길어지면 산소를 이용하는 유산소성 대사가 중요한 몫을 맡는다. 교과서에서 에너지 시스템을 따로 나누어 배우면 마치 어느 한 체계가 켜지고 다른 체계는 꺼지는 듯 받아들이기 쉽지만 실제 운동에서는 여러 체계가 동시에 참여하고 비중이 달라진다. 100m 달리기에도 유산소 대사가 전혀 없는 것은 아니며, 오래 달리기에서도 출발이나 오르막에서는 빠른 에너지 공급 체계가 필요하다.

예전에는 젖산을 운동 뒤 근육통을 만드는 찌꺼기처럼 들었던 기억이 있다. 운동생리학을 배우면서 그 설명이 지나치게 거칠다는 점을 알게 됐다. 강도가 높아지면 해당과정이 활발해지고 젖산 생성도 늘 수 있지만, 젖산은 다른 조직에서 다시 에너지원으로 이용될 수 있다. 운동 직후의 타는 듯한 불편감과 며칠 뒤 생기는 지연성 근육통도 같은 현상이 아니다. 지연성 근육통은 낯선 운동이나 편심성 근수축 뒤에 나타나는 근육 손상과 염증 반응과 관련이 크다. 평소 안 하던 스쿼트를 많이 한 날보다 그다음 날 계단을 내려갈 때 허벅지가 더 아팠던 경험이 여기에 가까웠다. 몸에서 느낀 한 가지 감각을 원인 하나로 바로 묶지 않는 태도도 운동생리학에서 배우는 중요한 습관이다.