건강과 생활 레포트 - 마리 야호다가 제시한 이상적인 정신건강의 여섯 가지 기준을 모두 제시하고, 각 기준의 의미를

I. 서론

시험 기간에 잠을 못 자고 예민해진 친구가 "정신건강이 좋다는 건 스트레스를 안 받는 거 아니야?"라고 말했다. 그 말을 들으면 건강한 사람은 늘 평온하고 흔들리지 않을 것 같지만 현실에는 그런 사람이 거의 없다. 마리 야호다는 1958년 긍정적 정신건강을 설명하면서 정신질환이 없다는 조건만으로 건강을 정의하지 않았다. 자기 태도, 성장, 통합, 자율성, 현실 지각, 환경 지배라는 여섯 기준을 제시했다. 이 기준들은 기분이 좋은가만 묻지 않고 사람이 자기 삶을 어떻게 다루는가를 넓게 본다는 데 의미가 있다.

II. 본론

1) 나를 대하는 태도와 성장의 방향

야호다가 제시한 기준 가운데 자기 모습에 대한 긍정적 태도는 자기 모습을 무조건 좋게 평가하라는 뜻이 아니다. 장점과 약점을 어느 정도 현실적으로 받아들이고, 자기 가치에 관한 기본적인 존중을 유지하는 상태에 가깝다. 실수했을 때 "이번 준비가 부족했다"라고 평가하는 것과 "나는 원래 쓸모없는 사람"이라고 사람 전체를 부정하는 것은 다르다. 정신적으로 건강한 태도에서는 행동의 실패가 존재 전체의 실패로 번지지 않는다.

자기 수용에는 자기 감정을 알아차리는 능력도 들어간다. 화가 났는데 "나는 화내면 안 돼"라며 감정을 없는 것처럼 다루면 행동 이유를 이해하기 어렵다. 반대로 화가 났다는 사실을 인정한다고 해서 상대에게 공격적으로 행동해도 된다는 뜻은 아니다. 감정은 정보로 받아들이고 행동은 따로 선택할 수 있어야 한다. 자기 태도가 긍정적이라는 말은 불편한 감정까지 포함한 내 경험을 견딜 수 있다는 의미도 가진다.

대학생활에서는 성적 비교가 자기 태도를 흔들기 쉽다. 같은 시험에서 친구가 높은 점수를 받으면 내 점수가 갑자기 더 나쁘게 느껴질 때가 있다. 건강한 자기 태도라면 비교가 생겨도 현재 능력과 준비 정도를 구체적으로 볼 수 있다. 다음 공부 계획을 바꾸거나 도움을 요청할 수 있다. 자기 존중이 점수 한 번에 전부 걸려 있지 않으니 실패에서 회복할 여지가 생긴다.

성장과 발달, 자기실현은 야호다의 또 다른 기준이다. 사람에게 가진 가능성을 사용하고 앞으로 발달하려는 방향이 있는지를 보는 기준이다. 자기실현은 거대한 성공을 이루는 상태만 뜻하지 않는다. 할 수 있는 일을 넓히고, 관심 있는 활동에 에너지를 쓰며, 미래를 어느 정도 향해 가는 움직임이 있으면 된다. 능력을 쓰지 않고 안전한 자리만 지키는 것보다 새로운 과제를 시도하고 배움을 이어 가는 상태가 긍정적 정신건강과 연결된다.

성장은 결과보다 과정에서 드러날 때가 많다. 발표를 어려워하던 학생이 학기 내내 발표를 피하다가 짧은 질의응답에 참여해 보는 행동도 성장이다. 악기를 배우는 사람이 서툰 연주를 견디며 연습을 이어 가는 것도 같다. 능력이 있다는 사실만으로는 자기실현이 되지 않고 능력을 실제 생활에서 사용할 기회와 의지가 필요하다. 야호다의 기준은 정신건강을 정적인 편안함보다 살아 움직이는 발달 상태로 본다.